Une alimentation saine à l’école = une bonne nuit de sommeil

Une bonne alimentation à l’école joue un rôle essentiel dans la qualité du sommeil des enfants. Ce lien entre la nutrition et le sommeil est important pour plusieurs raisons.

Une alimentation équilibrée fournit aux enfants les nutriments et l’énergie nécessaires à leur développement physique et cognitif. Les aliments riches en nutriments, tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres, aident à réguler la glycémie tout au long de la journée. Une glycémie stable évite les baisses d’énergie, l’irritabilité et les sautes d’humeur, qui peuvent perturber la capacité de l’enfant à se détendre et à s’endormir le soir. En outre, des nutriments essentiels comme le magnésium et le tryptophane, présents dans des aliments comme les noix, les graines et les produits laitiers, favorisent la production de sérotonine et de mélatonine, des hormones qui régulent les cycles de sommeil et d’éveil.

En revanche, une alimentation riche en aliments transformés, en sucre et en additifs artificiels peut entraîner des pics et des chutes de glycémie, ce qui provoque de l’agitation et de l’inconfort pendant la nuit. En outre, ces aliments peuvent contribuer à des maladies telles que l’obésité et l’apnée du sommeil, connues pour perturber les habitudes de sommeil.

Un enfant bien nourri a également plus de chances de se concentrer et d’obtenir de meilleurs résultats à l’école, ce qui réduit l’anxiété et le stress associés à de mauvais résultats scolaires. Une bonne nutrition favorise non seulement la santé physique, mais aussi la régulation émotionnelle, ce qui permet aux enfants de gérer plus facilement le stress et l’anxiété, qui peuvent souvent perturber le sommeil.

Une bonne alimentation à l’école est un facteur fondamental pour garantir aux enfants une bonne nuit de sommeil. Elle contribue à stabiliser les niveaux d’énergie, à réguler la production d’hormones induisant le sommeil et à soutenir la santé physique et mentale. En fournissant aux enfants les nutriments dont ils ont besoin, les écoles peuvent jouer un rôle crucial dans la promotion d’habitudes de sommeil saines, en veillant à ce que les élèves soient bien reposés, alertes et prêts à apprendre.

Le Réseau Acier Plus est fier d’héberger le Fonds de dotation Les enfants forts, dont toutes les contributions vont aux programmes de nutrition scolaire situés dans les villes et villages où se trouvent nos membres. Depuis le lancement de cette incroyable initiative en mai 2023, les membres du RAP ont collectivement collecté plus de 80 000 dollars canadiens! Envisagez-vous de contribuer à ce programme?

Pour en savoir plus, visitez : https://steelplus.com/kids-of-steel/ et pour contribuer, visitez : https://www.steelplusstore.com/category/endowment-fund-contribution. Merci de votre soutien!

Gardons nos enfants en bonne santé et donnons-leur une bonne nuit de sommeil pour qu’ils donnent le meilleur d’eux-mêmes!